mantenere dieta a natale

Dieta a Natale? I 5 consigli del nutrizionista

Le feste si avvicinano insieme ai lunghi pranzi e alle abbondanti cene: uno scenario critico per tutti quelli che si sono impegnati con sacrificio a perdere peso nei mesi precedenti. In realtà non c’è nulla da temere, secondo gli specialisti in Nutrizione e Alimentazione del nostro Poliambulatorio medico la vera adeguatezza e i veri risultati di una dieta si misurano nel lungo periodo” (e non su un singolo pasto come quello di Natale o di Capodanno). Ecco qui i cinque consigli dei nostri nutrizionisti.

1. Tutti mangiano e io no, niente di più sbagliato! La privazione tipica di diete restrittive comporta una serie di reazioni psico-fisiche che potrebbero portare ad un innesco di fame compulsiva. Mettere un momento in stand-by la propria dieta per qualche giorno, non vanifica assolutamente il lavoro fatto nei mesi precedenti. Al contrario: cercare di imporsi il digiuno durante i pranzi festivi, non fa che peggiorare il rapporto con il cibo nel medio-lungo termine.

2. Grande varietà, ma piccole quantità. I nostri nutrizionisti ci raccomandano di mangiare tutto, ricordandoci di non esagerare mai con le porzioni. Un trucco per tenere d’occhio le giuste quantità da mangiare, è mettere nel piatto tutto quello che mangerete, senza chiedere bis! Durante gli antipasti o i buffet riempite i piatti una sola volta, cercando di non scegliere solo carboidrati o alimenti visibilmente molto grassi.

3. Anche l’occhio vuole la sua parte: psicologicamente un piatto molto ampio, riempito solo per metà, viene percepito come misero e non soddisfacente. Se state organizzando un pranzo, optate per piatti piani, piccoli e colorati; se invece siete ospiti e non potete scegliere la misura del vostro piatto, cercate di abbondare con i contorni salutari (come insalate e verdure) per dare volume alla porzione. Cominciate al contrario, riempiendo il piatto di contorni a base di verdura e solo dopo servirvi con il piatto principale.

4. Di più va bene, ma fermi con i dolci: concedersi un momento di pausa dalle diete, non è né grave né pericoloso per la salute. Ma ciò che i nutrizionisti del Poliambulatorio Pugliasalute raccomandano calorosamente, è di non esagerare con i dolci. Ingerire quantità elevate di zucchero (ben superiori a quelle quotidianamente consentite) è fortemente sconsigliato, sia durante che dopo le feste, in quanto abusarne può innescare problemi di iperglicemia o disturbi metabolici.

5. Non interrompete gli allenamenti. Approfittate dei giorni liberi per concedervi una passeggiata insieme ad amici e parenti, magari coinvolgendoli a smaltire tutti insieme il pranzo appena condiviso!

Visite nutrizionistiche – Pugliasalute Poliambulatorio Medico

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Medicina Interna a Bari: esami e servizi

La medicina interna è una branca interdisciplinare della medicina, che si occupa della diagnosi e della terapia non chirurgica di organi e sistemi interni. Il medico specializzato in questo settore fornisce una diagnosi di carattere generale, indirizzando il paziente sulle azioni specifiche da eseguire o quali terapie farmacologiche assumere. Solitamente il paziente si rivolge al medico internista quando ha bisogno di una valutazione globale del proprio stato psicofisico, che comprende organi come il fegato, cuore, polmoni, intestino, reni, sistema immunitario e sanguigno.

All ’interno del nostro Poliambulatorio medico a Bari, potrete effettuare in tempi brevissimi e con i medici più esperti, i seguenti esami:

  • Ecointerventistica dei noduli tiroidei, mammari, cutanei e sottocutanei, cisti: una sezione diagnostica che avviene attraverso l’uso di ago biopsie eco-guidate;
  • Visita di otorinolaringoiatra: ha l’obiettivo di individuare patologie a carico di orecchie, naso, gola e di altre strutture collegate al distretto testa-collo;
  • Ecografia della mammella: utile per identificare noduli solidi o cistici;
  • Ecografia testicolare: un esame in grado di studiare la morfologia e la volumetria dei testicoli e di individuare eventuali patologie come il varicocele, lo spermatocele o lesioni testicolari;
  • Ecografia delle tumefazioni delle parti molli: si effettua per indagare sui linfonodi benigni o neoplastici a carico di zone inguinali, ascellari e del collo e per identificare la presenza di ernie;
  • Ecografia della prostata transrettale: è un esame diagnostico finalizzato alla visione indiretta di questa ghiandola, utile anche per individuare precocemente un tumore;
  • Visita angiologica: attraverso la quale il medico prende in cura i pazienti affetti da malattie vascolari diagnosticate, o cerca di prevenire quelle non ancora evidenti;
  • Ecocolordoppler ed ecografia delle stazioni linfonodali: un esame utile per il riscontro di linfonodi ingrossati a livello ascellare, sottomandibolare, latero-cervicale, inguinali ed addominali;
  • Ecografia dermatologica cute e sottocute: è un tipo di indagine che analizza gli strati della cute e il loro spessore. Viene eseguito in presenza di ascessi, cisti, noduli.
  • Ecografia delle ghiandole salivari: indicato quando il paziente accusa dolore in quella zona, in presenza di una tumefazione o solitamente prescritta dallo specialista in caso di sospetto di una patologia in corso;
  • Ecocolordoppler ed ecografia della tiroide: è una tecnica diagnostica in grado di fornire un’immagine a colori della morfologia della tiroide, diagnosticando eventuali lesioni, noduli, tiroiditi, sindrome del gozzo diffuso e nei sospetti di iper e ipo tiroidismo;
  • Ecografia addome completo o superiore: un esame che va ad indagare su organi come fegato, reni, pancreas, milza, vescica e prostata;
  • Ecocolordoppler arterioso o venoso arti superiori o inferiori: è in grado di fornire un’immagine a colori, permettendo di individuare la presenza di aneurismi, occlusioni, restringimenti, trombi o ulcere;
  • Ecografia del collo:permette di valutare la morfologia di tutte le strutture superficiali del collo e quindi di evidenziare le principali patologie a carico di linfonodi, tiroide, ghiandole salivari, muscoli e tessuti superficiali;
  • Ecografia cardiaca, nefrologica, urologica, ginecologica ecc.: strumenti diagnostici molto importanti per valutare lo stato di salute dei propri organi e della presenza di eventuali anomalie;
  • Holter pressorio: è una tecnica di monitoraggio della pressione sanguigna che si effettua nell’arco delle ventiquattro ore di una giornata;
  • Esami specifici di spirometria: è utile per analizzare la funzione dei polmoni, in particolare il volume e la velocità con cui l’aria può essere inspirata o espirata dal paziente.
  • Ecocolordoppler aorta addominale: consente di valutarne la parete arteriosa, la presenza di placche di grasso e di calcio o di trombi di dilatazioni aneurismatiche;
  • Ecocolordoppler arterie renali: nello specifico ha lo scopo di individuare l’eventuale presenza di placche nei vasi che possono ridurre le funzioni principali del rene;
  • Ecocolordoppler arterioso o venoso arti inferiori: è un esame che rileva le modificazioni e le caratteristiche dei principali vasi sanguigni (vene, arterie). Serve a diagnosticare restringimenti (stenosi) o dilatazioni (aneurismi).

Per info e prenotazioni siamo a vostra disposizione. Puoi contattarci chiamando 080 5537823 oppure inviaci una mail segreteria@pugliasalute.it

Scopri di più su visite, esami e servizi disponibili nel nostro poliambulatorio medico a Bari:
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